Bodybuilding Ernährung

Um Erfolg im Bodybuilding zu haben ist eine eiweißreiche Ernährung notwendig. Nach anstrengendem Krafttraining sind die Speicher erschöpft und der Muskel benötigt Nährstoffe, um sich zu erholen und an Belastungen anzupassen. Protein ist dann der Baustoff für unseren Körper, mehr Muskelzellen zu bilden und uns auf ein noch intensiveres Training vorzubereiten. Trainingspausen und richtige Ernährung sind der Weg zum Ziel im Bodybuilding!

Sinnvoll ist es, nicht unter 1g Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht über die tägliche Ernährung aufzunehmen. Damit der Körper hohe Eiweißmengen effektiv verstoffwechseln kann, empfiehlt es sich die Nahrungsmengen auf den Tag zu verteilen und mit Proteinen aus unterschiedlichsten Nahrungsmengen ausgewogen zu kombinieren. So kann man sich beispielsweise morgens mit einem Obstquark in Schwung bringen, zum Durstlöschen dient ein Erdbeer-Milch-Proteindrink, mittags ein mageres Putenschnitzel mit Gemüse, zum Abendmahl ein Vollkornbrot mit reichlich Käse und zwischendurch eignet sich eine handvoll Nüsse hervorragend als Snack.

Richtige Ernährung muss nicht schwer fallen: Mit etwas Rücksicht auf die eigenen Vorlieben und mit ein wenig Kreativität bei der Wahl der eiweißreichen Speisen fällt es auch dem Einsteiger nicht schwer, Fortschritte im Bodybuilding zu erreichen. Als einzige Regel gilt, auf eine konstante Eiweißzufuhr zu achten, um das Wachstum der Muskeln zu ermöglichen und zu beschleunigen!

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