Creatin

Creatin ist ein Wirkstoff, der die Muskulatur mit Energie versorgt. Dieser ist dennoch kein essentieller Nährstoff, d.h. er ist für den Körper nicht lebensnotwendig. Creatin wird allein aus den verschiedenen Aminosäuren, Glycin oder Arginin, gebildet. Diese Prozesse finden hauptsächlich in der Leber und in der Niere statt. Creatin ist somit schon ein Grundstoff in der Muskelzelle.

Durch die Aufnahme von Fleisch und Fisch, wird einen hohe Anzahl an Creatin produziert, da genügend Aminosäuren, aus den proteinhaltigen Lebensmitteln, entstehen können und somit in Creatin umgewandelt werden.

Generell ist das Creatin, als Zusatzstoff, imSport gut einsetzbar. Speziell im Fitness- und Leistungssport bildet Creatin eine Basis, für die Energiebereitstellung im menschlichen Körper. Dadurch wird die Eiweißsynthese im Körper angekurbelt und es folgt ein erhöhter Muskelaufbau. Zudem trägt das Creatin zur Erholung der Muskulatur, nach intensiver sportlicher Anstrengung, bei.

Es sind unterschiedliche Präparate im Handel zu erhalten. Egal ob in Pulveroder Tablettenform, diese Produkte sind relativ günstig zu erwerben. Zusätzlich ist zu beachten, dass die Einnahme der Fabrikate, am gleichen Tag der Trainingseinheit, zu erfolgen hat, damit das Ergebnis sichtbar wird. Wichtig ist auch hierbei, dass eine regelmäßige Flüssigkeitszufuhr und keine Überdosierung erfolgt, da sonst Nierenschäden eintreffen können.

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