Diät und Fettabbau

Der effektivste Fettabbau wird durch Sport und gesunde Ernährung erreicht.

Durch täglichen Sport wird die Fettverbrennung angeregt und so kommt es zum körpereigenen Fettabbau.

Natürlich gibt es auch sogenannte Fatburner oder auch Fettkiller genannt. Dies sind nahrungsergänzende Produkte, die den Fettabbau im Körper ankurbeln können. Nur ohne Bewegung wird auch kein Fett im Körper abgebaut. Eine gesunde und ausgewogene Ernährung trägt ebenso zum Fettabbau bei. Erst wenn durch gesunde Ernährung nicht so viel Fett aufgenommen und zusätzlich Sport getrieben wird, baut der Körper mehr Fett ab als er aufnehmen muß.

Also sollte derjenige, der seinen Körperfettanteil reduzieren möchte, nicht nur auf Fettkiller setzen, sondern ebenso Sport treiben und die eigene Ernährung dementsprechend anpassen. Warum können aber Fettkiller nicht allein die Arbeit verrichten?

Das ist relativ einfach zu erklären. Für den Fettabbau benötigt Ihr Körper eine negative Energiebilanz. Dazu kommt es erst, wenn der menschliche Körper weniger Fett durch die Ernährung aufnimmt, als er durch Bewegung verbraucht. Jedes Kalorien, was dem Körper zu viel verabreicht wird, wird in Fett umgewandelt und dann im menschlichen Gewebe gespeichert.

Beim gesunden Fettabbau ist unbedingt darauf zu achten, dass die Energiezufuhr nicht zu drastisch reduziert wird. Der Körper muß sich erst an die neue Situation gewöhnen. Sport und Fitness in Verbindung mit der Umstellung der Ernährung tragen also zum Fettabbau bei. Der Fettabbau darf jedoch nicht nur über kurze Dauer durchgeführt werden, sondern die Umstellung sollte dauerhaft sein. Sollten Sie wieder zu alten Gewohnheiten zurückfinden, stellt sich der sogenannte Jojo-Effekt ein.

Wenn der Mensch sich nicht sportlich aktiv bewegt, so verliert er einen erheblichen Teil seiner Muskelmasse. Die schwindende Muskelmasse wird jedoch in Fett umgewandelt und lagert sich ein. Sportliche Betätigung ist aber nur mit der vorhandenen Muskulatur möglich. Wenn Sie also durch ungesunde Ernährung und zu wenig Bewegung im Alltag nicht mehr die Muskulatur wie in jungen Jahren haben, dann müssen Sie diese langsam wieder aufbauen. Es findet also ein Umkehreffekt statt. Beim Fettabbau werden überschüssige Fette wieder in Muskelmasse umgewandelt. Deshalb wundern sich auch viele, dass Sie trotz Diät und sportlicher Betätigung kaum abnehmen. Bedenken Sie hierbei einfach, dass Sie auch nicht innerhalb von Tagen die vielen Kilo dazubekommen haben, sondern das es Jahre dauerte, Ihre Fettpolster anzubauen. Es nimmt also auch einige Zeit in Anspruch, diese wieder erfolgreich abzubauen.