Muskelaufbau mit Weight Gainer
Weight Gainer sind kalorienreiche Proteinprodukte mit einer Zusammensetzung von circa 60 Prozent Kohlenhydraten und 20 Prozent Eiweiß. Dazu enthalten die Nährstoffpulver Vitamine, Mineralstoffe und Fett. Weight Gainer sind hochwertige Nahrungsergänzungsmittel, die es den Hardgainern unter den Bodybuildern ermöglichen, kraftvolle Muskelmasse aufzubauen.
Denn Hardgainer haben es ziemlich schwer. Sie sind das ganze Jahr schlank und sie können essen, was immer sie wollen, ohne Fett anzusetzen. Sie haben diesen deutlichen Nachteil im Streben nach einem massigen, härteren Körper. Die Kalorien werden sehr schnell verstoffwechselt, was die Athleten daran hindert, Muskelmasse aufzubauen. Die Kalorienaufnahme um hochwertige 1 000 bis 2 000 Kalorien pro Tag zu steigern, greifen sie zu Weight-Gainern und kombinieren diese mit Multivitaminen, Mineralstoffen und HMB (Beta-Hydroxy Beta-Methylbutyric Acid).
Die Weight Gainer liefern 500 bis 1 000 Kalorien pro Portion. Zusätzlich zu hochwertigem Protein enthalten diese Produkte Kohlenhydrate und Fett, um so viele Kalorien wie möglich in einer Portion bereitzustellen. Weniger als 50 Prozent der Kohlenhydrate sollten aus Zucker stammen. Die meisten Weight Gainer liefern 5 bis 10 Gramm Fett, höher sollte der Anteil auch nicht sein. Man soll auch darauf achten, dass weniger als die Hälfte des Gesamtfetts gesättigt ist. Also: Das Studium der Packungsanweisung ist wichtig. Weight Gainer werden zusätzlich und zwischen den Mahlzeiten konsumiert. Der Mix wird mit Wasser angerührt, die Verwendung halbfetter Milch liefert weitere Proteine und Kalorien.
HMB, ein Metabolit der Aminosäure Leuzin, hilft durch die Unterdrückung kataboler, muskelabbauender Prozesse bei der Steigerung der Kraft und dem Muskelaufbau zusätzlich. Man nimmt 3 bis 4 Mal täglich 1 bis 2 Gramm HMB, meist als Kapseln.
Der Muskelaufbau mit Weight Gainer verlangt mehr als zusätzliche Kalorien und Protein. Er benötigt angemessene Mengen Vitamine und Mineralien, werden doch die körpereigenen Speicher durch intensives Widerstandstraining und eine manchmal unausgewogene Ernährung entleert. Dabei soll das Verhältnis zwischen den Makronährstoffen Protein, Kohlenhydrate, Fett, und den Mikronährstoffen ausgeglichen sein, um Muskelwachstum zu generieren. Dabei sollte der erhöhte und komplexe Bedarf des Sportlers beachtet werden. Hochwertige Mineral- und Multivitaminpräparate liefern wertvolle Antioxidantien zu 100 Prozent des normalen Tagesbedarfs. Athleten nehmen sie zweimal täglich zum Essen ein.
Weight Gainer in Kombination mit HMB sowie mit Vitamin- und Mineralstoffgaben generieren den effektiven Muskelaufbau.
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