Vitamine - Die B-Vitamine

Weiterhin interessant für den Muskelaufbau ist der Vitamin B Komplex, welcher eine Zusammenfassung der B-Vitamin ist, zu denen Vitamine B1, B2, B6, B12, Pantothensäure, Folsäure und Nicotinamid gehören. Diese sind wasserlöslichen und erfüllen eine ähnliche Funktion, denn sie werden unter anderem bei Nervenschäden therapeutisch angewendet. Sie leiten einerseits den Kohlenhydrat-, Fett- und Proteinstoffwechsel, sind aber auch steuern die B-Vitamine sehr viele Nervenfunktionen. Im Bodybuilding haben sich besonders Vitamin B Kuren bewährt, bei denen Vitamin B injiziert wird und somit den Appetit fördert und eine Gewichtszunahme veranlasst. Eine Langzeitwirkung kann nur durch kontinuierliche Einnahme über die Nahrung oder Tabletten erzielt werden, da es wasserlöslich ist und im Körper nicht gespeichert werden kann. Die Hauptlieferanten sind vor allem Gemüse, Milch, Getreide, Hülsenfrüchte und Kartoffeln.