Back to the Nature – Die Vorteile des Outdoor Trainings

Nicht erst seitdem Outdoor Marken wie Jack Wolfskin und Co. fleißig Werbung treiben, ist Outdoor-Training voll im Trend. Die Abwechslung von der Hektik der Großstadt ist für viele Städter einer der Gründe, ihr Training ins Freie zu verlagern und zusätzlichen Herausforderungen zu trotzen. Denn die direkte Nähe zur Natur ist einerseits zwar verbunden mit einer höheren Belastung, andererseits aber auch eine Bereicherung für jedes Training. Nirgendwo kann man besser abschalten als in der weiten Landschaft, die sich bei Touren außerhalb des Ballungsgebietes vor einem auftun. Dafür nehmen viele Läufer auch widrige Wetterbedingungen in Kauf, sei es starker Wind oder Nieselregen.

Natürlich fordert solch ein Training Einiges ab, sowohl vom Sportler als auch von seiner Ausrüstung. Diese sollte qualitativ einwandfrei sein und den Sportler vor den Witterungen der Natur schützen. Bekannte Hersteller von Outdoor Bekleidung sind zum Beispiel Jack Wolfskin, The North Face und Vaude. Bei diesen Herstellern sollte jeder die für ihn passende Ausrüstung finden können.

Am wichtigsten ist hierbei die Wahl des richtigen Schuhwerks. Durch den unebenen Boden werden die Gelenke und die Beinmuskulatur stärker gefordert und sollten entsprechend von den Schuhen unterstützt werden. Allerdings ist das Laufen auf natürlichem Boden effektiver als beispielsweise das Training auf dem Laufband. Durch den unebenen Boden werden zusätzliche Muskeln beansprucht, um das Gleichgewicht zu wahren. Dies führt auch zu einem wesentlich natürlicheren Training. Dagegen ist das Indoor-Training meistens wesentlich uneffektiver, da neben dem gleichmäßig flachen Laufband auch kein Gegenwind die Belastung erhöht. Sportler, die hauptsächlich im Studio trainieren, haben daher draußen meist eine geringere Leistungsfähigkeit.

Gerade in den kalten Wintermonaten sollte man es mit dem Training im Freien nicht überstrapazieren. Während des Trainings ist der Körper anfälliger für Krankheitserreger, da viel Energie in den Trainingsprozess abfließt. Bei kalten Temperaturen bietet sich daher eine Mischung aus Indoor- und Outdoortraining an.