Training zum Muskelaufbau

Jedem ist es durchaus ein Anliegen, dass man körperlich fit bleibt, wofür es durchaus viele Möglichkeiten gibt, dies in die Tat umzusetzen. Allerdings muss man sich auch die Frage stellen, ob man mit bestimmten Sportarten tatsächlich den ganzen Körper richtig trainiert oder ob dieses Bemühen möglicherweise zu einseitig ist und letztendlich Schwächen und Schäden am Bewegungsapparat sichtbar werden. Damit die Muskulatur dauerhaft bestehen bleibt und man so seine Kraft und Körperkontrolle bewahrt, gilt es bestimmte Körperpartien zu stärken. Dafür müssen das Zentrale Nervensystem (ZNS), der Kreislauf sowie der Bewegungsapparat verändert werden, was über das Krafttraining möglich ist.

Das Training ist neben der Ernährung der mit wichtigste Grundstein für einen erfolgreichen Muskelaufbau. Durch das Training reizt man gezielt bestimmte Muskelpartien und regt dadurch das Muskelwachstum an. Vorallem Neueinsteiger bemerken in den ersten Monaten meist einen ernormen Muskelzuwachs.

Bei den meisten kommt dann meist schnell (meistens nach 1-2 Jahren) die Stagnation. Viele geben entnervt auf, andere probieren Trainingsplan Nr. 45 und wiederum andere trainnieren noch mehr und noch härter.

Was ist nun aber richtig, um langfristig erfolgreich zu trainnieren?