Intensitätstechniken - Höchstkontraktion

Die nächste Intensitätstechniken nennt sich Höchstkontraktion und wird ganz simpel nur an einer Übung ausgeführt. Bei dieser Intensitätstechnik wird dabei das Gewicht nicht einfach nur rauf und runter gerissen, sondern die Ausführung geschieht sehr bewusst und am Punkt der höchsten Kontraktion, etwa Beinstrecker mit voller Streckung, wird das Gewicht einige Sekunden lang gehalten, dann wieder langsam in die Ausgangsposition abgelassen.

Besonders geeignet für diese Intensitätstechnik sind natürlich Maschinenübungen und Übungen am Kabel. Komplexe Freihantelübung sind teilweise etwas problematisch, etwa kann bei Kniebeugen beim Verharren an der Spitzenkontraktion Probleme mit dem Gleichgewicht entstehen.

Auch kann man sich bei Isolationsübungen am Kabel und an den Maschinen besser auf eine Muskelgruppe konzentrieren, was bei dieser Intensitätstechnik ja im Vordergrund steht.

Da die Übungsausführung hierbei sehr konzentriert abläuft, kann es kaum zu Fehlern kommen, was diese Intensitätstechniken sicherlich auch für Anfänger in Intensitätstechniken interessant macht, quasi als Einstieg in die Intensitätstechniken.