Intensitätstechniken - Vorermüdung

Nicht ganz so intensiv aber für viele Athleten dennoch recht effektiv ist dagegen die Vorermüdung. Die Vorermüdung ist dabei nichts anderes, als dass vor einer Mehrgelenksübung mit Hilfe einer Isolationsübung die Zielmuskulatur vorermüdet wird. Ein konkretes Beispiel wäre beispielsweise ein oder mehrere Sätze Butterfly, bevor es dann an die Hauptübung Bankdrücken geht.

Oder aber einige Sätze am Beinstrecker vor der Königsübung Kniebeugen.

Anders als beim Supersatz gibt es hier aber die üblichen Satzpausen zwischen den Sätzen. Dennoch wird die Vorermüdung zu niedrigeren Gewichten bei der Mehrgelenksübung führen, was der Athlet auch auf jeden Fall einplanen muss und wo es auch am häufigsten zu Fehlern in der Ausübung kommt.