Trainingsplan Krafttraining

Ihr Trainingsplan Krafttraining sollte idealerweise drei Trainingstage die Woche umfassen, wobei zwischen dem Training immer ein Tag Pause im Trainingsplan sein sollte. Splitten Sie daher die einzelnen Muskelgruppen in Ihrem Trainingsplan auf, und konzentrieren Sie sich pro Trainingstag auf maximal 2 Muskelgruppen. Anfänger sollten dabei mit kleineren Gewichten, bzw. sollten Sie von zu Hause aus trainieren, mit wenigen Wiederholungen beginnen.

Fortgeschrittene dagegen können bereits, aufgrund ihres fortgeschrittenen Muskelaufbaus, mit mehr Gewichten beginnen. Anfänger sollten 4-mal 15 Wiederholungen, Fortgeschrittene 3-mal 8 Wiederholungen in ihren Trainingsplan aufnehmen.

Das Krafttraining sollte auf jeden Fall auf die Bedürfnisse des einzelnen Sportlers angepasst sein. Darüber hinaus muss Ihr Trainingsplan auch Spaß für Sie bereithalten, da Sie ihr geregeltes Trainingsplan Krafttraining sonst nur schwer einhalten werden. Allerdings steht die Disziplin, als oberstes Gebot des Sportes, im Vordergrund. Denn auch im Krafttraining zahlt sich die Binsenweisheit, "Übung macht den Meister",aus.

Auf jeden Fall sollten Sie die Ernährung anpassen und mit dem Rauchen aufhören. Denn der effektivste Trainingsplan für Ihr Krafttraining ist nichts wert, wenn die Rahmenbedingungen nicht stimmen.

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